什么是不含糖或低糖的主食?

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1.不加糖的主食富含蛋白质,无机盐和维生素,大豆油包含不饱和脂肪酸,可以降低血清胆固醇和三酯。苦瓜,洋葱,蘑菇,葡萄柚和南瓜可以降低血糖,并具有糖尿病的作用。最理想的食物,例如长期使用蜂胶,可以降低血糖并避免并发症。
蔬菜:水果,如芦笋,笋,卷心菜,芹菜,黄瓜,茄子,萝卜,菠菜,豆芽,土豆等。谷物:苹果,李子,草莓,柑橘,樱桃,橙子,桃,梨等。麦麸加工的大麦等乳制品:奶油和全脂牛奶的混合物,以及各种硬质奶酪和其他零食:杏仁,南瓜籽,芝麻,坚果,榛子等。
因此,消费者需要一列不含糖的成分,以使自己的眼睛更加清晰。检查标签成分清单中是否包含“糊精”,“麦芽糖”,“淀粉糖浆”,“玉米糖浆”
含有寡糖和糖醇的产品可能是首选,含有甜味剂(例如“阿斯巴甜”,“甜味剂”,“茴香蜂蜜”)的产品应尽可能少地选择。
总而言之,明智的消费者永远不应该为某些“无糖”食品标签而吃非营养食品和饮料。


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